----吃饭吃多饱，关系到人的健康和寿命。我国某健康教育专家于2002年起先后在三本书中提出“吃八分饱” 的膳食法则说：“你吃饭吃到还能吃，还想再吃时，你可别吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱。”后来，央视2频道主持人做节目时问观众：“人应当吃几分饱？”，主持人解说：“应当吃八分饱”。从而使“吃八分饱”几乎家喻户晓，基本满足了食欲，又使人节制食量，有益于健康。但是“吃八分饱” 是用感到“饱” 来控制，人很难掌握几分饱。饱是身体语言，人感觉饱时可能九分饱了。在此法则中未蕴含热量供需平衡理念，从而有缺点，不科学，但比吃饱好。?
----由于央视的权威性和普及性，很多老百姓都知道“吃八分饱” 。我每年用电话与很多位患高血压、高血脂、冠心病和糖尿病的读者交谈，都说是按“吃八分饱” 控制食量的，普遍认为一餐吃一碗米饭不多，可是他们不知道主食和肉食含热量高，餐前普遍不知饥饿，说明由食物供给的热量常是供大于求。因为米中淀粉在体内转化为糖，由肝脏和小肠可合成为胆固醇或甘油三脂，所以常多吃者，血脂血糖高，餐前不知饥；过高的血脂在动脉内沉积，致患高血压和冠心病,胰岛衰弱致患糖尿病。
我国现在的三高四病患者约三亿人，每年有很多中老年人突发心梗或中风而逝，患者自身的原因是多吃少动，客观上因为“吃八分饱” 难控制，使热量摄取较多，形成动脉粥样硬化而患三高四病。可见膳食法则关系到整个民族的健康水平和人均寿命。对此如不关注，会有更多像航空报国英雄罗阳那样杰出的飞机设计专家，因三高四病而英年早逝，使国家痛失宝贵人才。因而应探讨合理膳食量如何控制，否则我国几亿中年人将是前赴后继患三高四病的后备军。人究竟应当吃多少主食肉食呢？
----孔子在论语中说“食无求饱”。我国古代许多医学家养生家倡导“先饥而食”、“ 已饥方食”。这与美国当代营养专家佛莱在《吃的宪章》中主张相一致：人应在有食欲时就餐，不饿不进食。他们都点明进食前应有身体语言—饥饿感,这是体内热量平衡点，如餐前无饥饿感,说明体内不缺血脂血糖,则应减少主食肉食量。

----我14年来一直在倡导人们饮用优质小分子团水防治三高四病即糖脂病。由于这些病是多吃主食肉食而致病,血脂血糖高,细胞组织液和细胞内糖脂都高,如要真正治愈，必须扼制病源。所以，我倡导人们用“已饥方食” 来调整主食肉食量,以防用户摄取热源食物过剩; 建议多吃蔬莱和水果，则在饮用优质小分子团水条件下，体内生物化学作用改善，血高密度脂蛋白升高至1.8～3.8，从而逐渐逆转至消除动脉粥样硬化，高血压患者饮用2—5个月，逐渐减药至停药，血压正常，真正治愈高血压；冠心病人饮用3—5个月，可消除心痛、胸闷、早搏、房颤、心绞痛等症状，一年左右心电图正常，经冠脉造影扫描表明冠脉干净，治愈冠心病；糖尿病人饮用6—10个月，停药后血糖尿糖正常，治愈2型糖尿病。他们都不再用“吃八分饱”控制法 ，而改用“已饥方食”控制，并减小食量。如牡丹江医学院原院长87岁的张鹏图教授饮用优质小分子水后,将每日主食由4两减为3两,多吃蔬莱水果, 经三个多月高血压痊愈，一年内治愈冠心病。可别小看每天少吃一两米，50克大米含热量相当于19克油，等于每月少向体内注入570克油。（详见nnzk.com或gxnnzk.com）
----我国应重新审视让人控制食量的法则，“吃八分饱” 难控制，在实践中使许多人患三高四病，应当用“已饥方食,未饱先止”来调整主食肉食量, 既减少三高四病患病率，又节省大量粮食和肉类，并让人健康地长寿。(电话：13768308380）
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